Ho Về Đêm Ở Người Già: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Hiệu Quả

Tìm hiểu nguyên nhân ho về đêm ở người già và cách xử lý hiệu quả giúp giảm khó chịu, cải thiện giấc ngủ. Những mẹo đơn giản và lời khuyên từ chuyên gia hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Ho về đêm ở người già

Ho về đêm ở người già không chỉ là một triệu chứng đơn thuần mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý tiềm ẩn liên quan đến hệ hô hấp và các cơ quan khác. Ở ng ười cao tuổi, sự suy giảm miễn dịch cùng với quá trình lão hóa làm giảm khả năng bảo vệ và phục hồi của phổi, khiến cho các triệu chứng ho kéo dài, đặc biệt là vào ban đêm, trở nên nghiêm trọng hơn và dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Ho về đêm ở người già là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

Cơ chế sinh lý khiến ho về đêm trở nên nghiêm trọng hơn ở người già

Vào ban đêm, khi nằm xuống, dịch tiết trong đường hô hấp dễ dàng tích tụ và kích thích các đầu mút thần kinh gây ho. Ngoài ra, sự giảm hoạt động của hệ thần kinh tự động trong giấc ngủ làm giảm khả năng làm sạch đường thở. Ở người già, các cơ hô hấp yếu hơn, phản xạ ho cũng giảm, dẫn đến việc ho không hiệu quả và kéo dài hơn.

Những lưu ý quan trọng khi xử lý ho về đêm ở người già

Không tự ý sử dụng thuốc ho kéo dài mà không có chỉ định của bác sĩ để tránh che lấp triệu chứng và làm trầm trọng bệnh nền.
Phân biệt ho do bệnh lý hô hấp với ho do các nguyên nhân khác như tim mạch, trào ngược để có hướng điều trị đúng.
Đánh giá toàn diện sức khỏe người già, đặc biệt là các bệnh mạn tính đi kèm để điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
Thường xuyên theo dõi triệu chứng và tái khám định kỳ để phát hiện sớm các biến chứng hoặc thay đổi trong tình trạng bệnh.

Nguyên nhân gây ho về đêm ở người già

1. Bệnh lý đường hô hấp mãn tính

Ở người cao tuổi, các bệnh lý đường hô hấp mãn tính như viêm phế quản mãn tính, hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là những nguyên nhân hàng đầu gây ho về đêm. Các bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm nhiễm kéo dài, làm tăng sản xuất đờm nhầy và kích thích niêm mạc đường hô hấp. Khi người bệnh nằm xuống, sự thay đổi tư thế làm tăng sự tích tụ dịch tiết trong phế quản, đồng thời giảm khả năng tống xuất đờm do giảm hoạt động của các cơ hô hấp và giảm vận động lông mao trong niêm mạc. Điều này dẫn đến kích thích các thụ thể ho và gây ra cơn ho dữ dội hơn vào ban đêm.

Đặc biệt, trong COPD, sự tắc nghẽn đường thở do viêm và co thắt phế quản làm giảm lưu lượng khí, gây khó thở và kích thích ho. Hen suyễn cũng có đặc điểm tăng phản ứng đường thở với các tác nhân kích thích, trong đó tư thế nằm và không khí lạnh vào ban đêm có thể làm tăng co thắt phế quản, dẫn đến ho và khó thở.

Viêm phế quản mãn tính gây ho về đêm ở người già.

Việc kiểm soát các bệnh lý này cần tập trung vào giảm viêm, làm loãng đờm và cải thiện chức năng hô hấp, đồng thời tránh các yếu tố kích thích như khói thuốc, bụi bẩn và dị nguyên.

2. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm ở người già do sự kích thích trực tiếp của axit dạ dày lên niêm mạc thực quản và vùng hầu họng. Khi nằm, áp lực cơ vòng thực quản dưới giảm, đồng thời trọng lực không còn hỗ trợ giữ axit trong dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược. Axit và các enzym tiêu hóa tiếp xúc với niêm mạc thực quản và thanh quản gây viêm, kích thích các thụ thể cảm giác và dẫn đến phản xạ ho.

Triệu chứng điển hình bao gồm ho khan kéo dài, cảm giác nóng rát sau xương ức (ợ nóng), khó nuốt, khàn tiếng và cảm giác vướng nghẹn cổ họng. Ở người già, các yếu tố như giảm trương lực cơ thực quản, tăng áp lực ổ bụng do béo phì hoặc táo bón, và sử dụng một số thuốc làm giãn cơ vòng thực quản càng làm tăng nguy cơ GERD.

Việc điều trị GERD nhằm giảm tiết axit, cải thiện chức năng cơ vòng thực quản và thay đổi thói quen sinh hoạt như nâng cao đầu giường khi ngủ, tránh ăn no trước khi đi ngủ, và hạn chế các thực phẩm kích thích.

3. Suy tim và phù phổi

Suy tim, đặc biệt là suy tim trái, là nguyên nhân quan trọng gây ho về đêm ở người cao tuổi. Khi chức năng bơm máu của tim giảm, máu bị ứ đọng ở phổi, dẫn đến tăng áp lực mao mạch phổi và thoát dịch vào mô kẽ cũng như các phế nang, gây phù phổi. Dịch phù kích thích các thụ thể trong phổi, tạo phản xạ ho nhằm loại bỏ dịch và cải thiện thông khí.

Ho do suy tim thường xuất hiện hoặc tăng nặng khi nằm do sự phân bố lại dịch trong cơ thể, làm tăng áp lực tĩnh mạch phổi. Ngoài ho, người bệnh còn có các triệu chứng đi kèm như khó thở khi nằm (orthopnea), mệt mỏi, phù chi dưới và giảm khả năng gắng sức.

Quản lý suy tim bao gồm kiểm soát nguyên nhân, sử dụng thuốc lợi tiểu để giảm phù, thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors), thuốc chẹn beta và các biện pháp hỗ trợ khác nhằm cải thiện chức năng tim và giảm triệu chứng ho.

4. Nhiễm trùng đường hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp trên và dưới như viêm phổi, viêm họng, viêm xoang mãn tính là nguyên nhân phổ biến gây ho kéo dài, đặc biệt ở người già do hệ miễn dịch suy giảm theo tuổi tác. Các tác nhân gây bệnh có thể là vi khuẩn, virus hoặc nấm, gây viêm niêm mạc, tăng tiết dịch và phù nề, kích thích thụ thể ho.

Ho do nhiễm trùng thường có đặc điểm ho có đờm, có thể kèm theo sốt, mệt mỏi, đau ngực hoặc đau họng. Ở người già, triệu chứng có thể không điển hình, dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác, dẫn đến chẩn đoán và điều trị muộn.

Nhiễm trùng đường hô hấp gây ho về đêm ở người già.

Việc điều trị cần dựa trên nguyên nhân cụ thể, sử dụng kháng sinh hoặc thuốc kháng virus phù hợp, đồng thời hỗ trợ cải thiện triệu chứng và tăng cường sức đề kháng.

5. Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều loại thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh mãn tính ở người già có thể gây ho như tác dụng phụ, trong đó thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors) là nhóm thuốc điển hình. Thuốc này gây ho khan kéo dài do tăng nồng độ bradykinin và prostaglandin trong đường hô hấp, làm kích thích các thụ thể ho.

Ho do thuốc thường xuất hiện sau vài tuần sử dụng và có thể nặng hơn vào ban đêm. Việc nhận biết tác dụng phụ này rất quan trọng để tránh nhầm lẫn với các nguyên nhân bệnh lý khác và có thể cần thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bên cạnh ACE inhibitors, một số thuốc khác như thuốc ức chế beta, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) cũng có thể góp phần gây ho hoặc làm nặng thêm triệu chứng ho ở người già.

Cách xử lý hiệu quả ho về đêm ở người già

1. Điều chỉnh tư thế ngủ

Ở người cao tuổi, ho về đêm thường liên quan mật thiết đến các yếu tố cơ học và sinh lý như trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) và sự tích tụ dịch tiết trong đường hô hấp. Việc nâng cao đầu khi ngủ không chỉ giúp giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, ngăn ngừa trào ngược acid mà còn hỗ trợ dịch tiết không bị ứ đọng, giảm kích thích niêm mạc họng và phế quản.

Cách thực hiện đơn giản là sử dụng gối cao hoặc kê thêm gối dưới phần lưng trên để tạo góc nghiêng khoảng 30-45 độ. Góc nghiêng này giúp trọng lực hỗ trợ dịch tiêu hóa không trào ngược lên thực quản, đồng thời giảm áp lực lên cơ hoành, giúp đường thở thông thoáng hơn. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng bên trái cũng được khuyến khích vì vị trí này giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế trào ngược.

Ngược lại, nằm ngửa hoàn toàn hoặc nằm nghiêng bên phải có thể làm tăng nguy cơ trào ngược và kích thích ho về đêm. Người già nên tránh các tư thế này để giảm thiểu triệu chứng.

2. Duy trì môi trường phòng ngủ sạch sẽ và ẩm phù hợp

Niêm mạc đường hô hấp của người già thường mỏng manh và dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như không khí khô, bụi bẩn, vi khuẩn, virus và các chất gây dị ứng. Khi không khí quá khô, lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc bị mất nước, dẫn đến tình trạng viêm, sưng và tăng tiết dịch, gây ho kéo dài, đặc biệt là về đêm.

Việc sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ giúp duy trì độ ẩm không khí ở mức 40-60%, tạo điều kiện thuận lợi cho niêm mạc hô hấp duy trì chức năng bảo vệ và giảm kích thích. Đồng thời, cần đảm bảo phòng ngủ luôn thoáng đãng, tránh tích tụ bụi bẩn và nấm mốc.

Người già cũng cần tránh tiếp xúc với các tác nhân kích thích như khói thuốc lá, phấn hoa, lông động vật hoặc hóa chất tẩy rửa mạnh. Khói thuốc lá không chỉ làm tăng viêm nhiễm mà còn làm suy giảm chức năng miễn dịch tại chỗ, khiến ho trở nên dai dẳng và khó kiểm soát.

3. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Ho về đêm ở người già thường là biểu hiện của các bệnh lý nền như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), trào ngược dạ dày-thực quản hoặc suy tim. Việc điều trị hiệu quả các bệnh này là yếu tố then chốt giúp giảm ho.

Thuốc điều trị bệnh nền cần được sử dụng đúng liều, đúng thời gian theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Ví dụ, với hen suyễn và COPD, thuốc giãn phế quản dạng hít, corticosteroid hít hoặc thuốc chống viêm đường hô hấp giúp kiểm soát viêm và giảm co thắt phế quản, từ đó giảm ho và khó thở về đêm.

Trong trường hợp trào ngược dạ dày, thuốc ức chế bơm proton (PPI) hoặc thuốc kháng acid được kê để giảm tiết acid, hạn chế kích thích thực quản và ho. Với suy tim, thuốc lợi tiểu và các thuốc điều trị suy tim giúp giảm ứ dịch phổi, giảm ho do phù phổi.

Bên cạnh đó, các thuốc giảm ho (như dextromethorphan) hoặc long đờm (như acetylcysteine) có thể được sử dụng để giảm triệu chứng ho và làm loãng đờm, giúp dễ dàng tống xuất dịch tiết. Tuy nhiên, việc dùng thuốc này phải được cân nhắc kỹ lưỡng, tránh lạm dụng hoặc dùng sai cách, đặc biệt ở người già có nhiều bệnh lý phối hợp.

Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc khi chưa có sự tư vấn y tế, vì có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc làm che lấp triệu chứng bệnh nền cần điều trị.

4. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Tránh ăn quá no hoặc ăn các thực phẩm kích thích trào ngược: Vào buổi tối, người già nên hạn chế ăn các món cay, chua, nhiều dầu mỡ hoặc các thực phẩm dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Những thực phẩm này làm tăng áp lực lên dạ dày, kích thích tiết acid và làm tăng nguy cơ trào ngược, từ đó gây ho về đêm.
Hạn chế hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc: Khói thuốc là tác nhân gây viêm mạn tính niêm mạc hô hấp, làm tăng độ nhạy cảm của đường thở và kéo dài thời gian hồi phục tổn thương. Việc tránh xa thuốc lá giúp giảm viêm, giảm ho và cải thiện chức năng hô hấp.
Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên cơ hoành và dạ dày, thúc đẩy trào ngược acid và làm tăng nguy cơ ho về đêm. Người già nên duy trì cân nặng trong mức khuyến cáo để giảm áp lực này, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Uống đủ nước: Nước giúp làm loãng đờm, giảm độ nhớt của dịch tiết trong đường hô hấp, từ đó giảm kích thích niêm mạc và giảm ho. Người già nên uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

Khi bị ho nên uống nhiều nước đặc biệt là nước ấm.

Phương pháp hỗ trợ và chăm sóc tại nhà

1. Sử dụng các biện pháp dân gian

Trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, việc áp dụng các biện pháp dân gian truyền thống đóng vai trò hỗ trợ quan trọng, đặc biệt trong việc giảm các triệu chứng ho và làm dịu cổ họng. Các bài thuốc dân gian như nước mật ong pha chanh ấm, trà gừng, hoặc hít tinh dầu bạc hà không chỉ giúp làm dịu niêm mạc họng mà còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn nhẹ nhàng.

Nước mật ong pha chanh ấm: Mật ong chứa nhiều hợp chất có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu cổ họng bị kích ứng. Chanh giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm loãng đờm, dễ dàng loại bỏ qua đường hô hấp. Tuy nhiên, cần lưu ý không dùng mật ong cho người bị tiểu đường hoặc dị ứng với mật ong.

Trà gừng: Gừng có chứa gingerol và shogaol, hai hợp chất có tác dụng chống viêm và làm ấm cơ thể, giúp giảm ho và cảm lạnh. Uống trà gừng ấm giúp kích thích tuần hoàn máu và làm dịu các cơn ho do viêm họng hoặc cảm lạnh thông thường.

Tinh dầu bạc hà: Hít tinh dầu bạc hà giúp làm thông thoáng đường hô hấp, giảm cảm giác ngứa rát cổ họng và hỗ trợ giảm ho. Bạc hà còn có tác dụng làm mát và giảm viêm nhẹ, thích hợp sử dụng trong các trường hợp ho do viêm mũi dị ứng hoặc cảm lạnh.

Lưu ý quan trọng: Các biện pháp dân gian chỉ nên được sử dụng như phương pháp hỗ trợ, không thay thế cho điều trị y tế chuyên sâu. Người già cần được theo dõi kỹ các dấu hiệu bất thường và kết hợp với tư vấn bác sĩ để tránh các biến chứng nghiêm trọng.

2. Tập luyện hô hấp nhẹ nhàng

Tập luyện hô hấp là một phần thiết yếu trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, đặc biệt khi họ gặp các vấn đề về đường hô hấp như ho kéo dài hoặc suy giảm chức năng phổi. Các bài tập thở sâu, yoga nhẹ nhàng và đi bộ không chỉ giúp cải thiện chức năng phổi mà còn tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng và giảm căng thẳng.

Bài tập thở sâu: Thực hiện các kỹ thuật thở sâu như thở bụng hoặc thở bằng mũi giúp tăng dung tích phổi, cải thiện trao đổi khí và giảm tích tụ đờm trong đường hô hấp. Người già nên tập thở sâu từ 5-10 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn để đạt hiệu quả lâu dài.

Yoga nhẹ nhàng: Các động tác yoga tập trung vào hít thở và thư giãn cơ thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ hoành và các cơ hô hấp phụ. Yoga còn giúp giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó giảm các triệu chứng ho và viêm nhiễm đường hô hấp.

Đi bộ nhẹ nhàng: Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim phổi và nâng cao sức khỏe tổng thể. Người già nên đi bộ trong môi trường sạch sẽ, tránh khói bụi và ô nhiễm để không làm nặng thêm các triệu chứng hô hấp.

Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân, tránh gây mệt mỏi hoặc tổn thương.

3. Theo dõi và tái khám định kỳ

Việc theo dõi sát sao các triệu chứng ho kéo dài ở người già là yếu tố then chốt giúp phát hiện sớm các bệnh lý nghiêm trọng như viêm phổi, lao phổi, ung thư phổi hoặc các bệnh lý tim mạch liên quan. Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm, do đó các dấu hiệu bất thường cần được chú ý và xử lý kịp thời.

Các triệu chứng cần lưu ý:

Ho kéo dài trên 3 tuần không thuyên giảm hoặc ngày càng nặng hơn.
Ho kèm theo sốt cao, rét run hoặc đổ mồ hôi ban đêm.
Khó thở, thở nhanh hoặc thở rít.
Đau ngực khi ho hoặc thở sâu.
Ho ra máu hoặc đờm có màu bất thường.

Tái khám định kỳ: Người già nên được khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng một lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Việc tái khám giúp đánh giá hiệu quả điều trị, điều chỉnh phác đồ phù hợp và phát hiện các biến chứng sớm. Ngoài ra, các xét nghiệm cận lâm sàng như chụp X-quang phổi, xét nghiệm đờm hoặc đo chức năng hô hấp cũng cần được thực hiện khi có dấu hiệu nghi ngờ bệnh lý nghiêm trọng.

Khuyến cáo: Gia đình và người chăm sóc cần phối hợp chặt chẽ với nhân viên y tế để đảm bảo người già được theo dõi liên tục, không bỏ sót các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong kiểm soát ho về đêm

1. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò then chốt trong việc nâng cao sức đề kháng, đặc biệt là đối với hệ hô hấp. Trong đó, vitamin C, vitamin D và kẽm được xem là những dưỡng chất quan trọng nhất:

Vitamin C: Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sản xuất interferon – một loại protein có khả năng ức chế sự phát triển của virus và vi khuẩn gây viêm đường hô hấp. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ tái tạo mô niêm mạc họng bị tổn thương do ho kéo dài.
Vitamin D: Tham gia điều hòa hệ miễn dịch, giúp giảm phản ứng viêm quá mức và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Nghiên cứu cho thấy người có nồng độ vitamin D thấp thường dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp và ho kéo dài hơn.
Kẽm: Là khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng tế bào miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương niêm mạc và giảm viêm hiệu quả. Kẽm còn giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ho.

Để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất này, người già nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm sau:

Trái cây tươi: Cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây – giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn – chứa nhiều vitamin D và khoáng chất.
Hải sản: Cá hồi, cá thu, hàu – nguồn cung cấp dồi dào vitamin D và kẽm.
Sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai – giúp bổ sung vitamin D và canxi, hỗ trợ hệ miễn dịch.

Lưu ý: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất nên được thực hiện đều đặn và cân đối, tránh lạm dụng các thực phẩm chức năng hoặc bổ sung quá liều gây phản tác dụng.

2. Hạn chế thực phẩm gây dị ứng và kích thích

Ho về đêm thường có liên quan mật thiết đến các yếu tố kích thích và dị ứng, đặc biệt là ở người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm thiểu nguy cơ kích thích niêm mạc họng và làm nặng thêm triệu chứng ho:

Hải sản: Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng hải sản như tôm, cua, cá biển có thể gây dị ứng hoặc phản ứng viêm ở một số người, làm tăng tiết dịch đờm và kích thích ho.
Đồ cay nóng: Các loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi tươi có thể làm tăng tiết axit dạ dày và kích thích niêm mạc họng, gây cảm giác nóng rát và ho nhiều hơn vào ban đêm.
Rượu bia và cà phê: Các chất kích thích này không chỉ làm mất nước mà còn làm giãn mạch máu, gây viêm và kích thích thần kinh gây ho. Ngoài ra, rượu bia còn làm suy giảm chức năng miễn dịch, kéo dài thời gian hồi phục.
Thực phẩm chứa nhiều đường và chất bảo quản: Đường tinh luyện và các chất phụ gia có thể làm tăng phản ứng viêm và kích thích niêm mạc họng, làm triệu chứng ho trở nên nghiêm trọng hơn.

Đối với người bị trào ngược dạ dày, cần tránh các thực phẩm gây tăng tiết axit hoặc làm giãn cơ vòng thực quản dưới như socola, đồ chiên rán, nước có ga để giảm nguy cơ kích thích ho về đêm.

3. Uống đủ nước và các loại nước ấm

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, giúp làm loãng đờm và giảm kích thích gây ho. Đặc biệt, uống đủ nước còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và tăng cường chức năng miễn dịch:

Nước lọc: Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm niêm mạc, giảm cảm giác khô rát cổ họng và hạn chế ho về đêm.
Nước ấm: Nước ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc họng, giảm co thắt cơ trơn và kích thích thần kinh gây ho. Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp giảm tần suất ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà thảo dược: Các loại trà như trà gừng, trà cam thảo, trà hoa cúc có đặc tính kháng viêm, làm dịu cổ họng và hỗ trợ giảm ho hiệu quả. Ngoài ra, các thảo dược này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể gây kích thích niêm mạc họng, làm tăng phản ứng ho.